SHINRIN YOKU
SHINRIN YOKU tarkoittaa suomeksi Metsäkylpy
Tässä hetkessä ei kiirehditä, ei mitata matkaa – vaan annetaan metsän rytmin ohjata. Shinrin yoku on Japanista lähtöisin oleva menetelmä, jossa oleillaan luonnossa aistit avoinna ja läsnäollen. Shinrin-Yokulla on tutkitusti positiivisia terveysvaikutuksia.
- oleilu luonnossa ilman suorittamista
- aistiminen, ei analysointi
- hiljaisuus ja läsnäolo
- eteneminen hitaasti, usein pysähdellen
- ei tavoitteita, ei fyysistä ponnistelua
Se on eräänlaista metsässä tapahtuvaa mietiskelyä, jonka tarkoituksena on stimuloida kaikkia viittä aistia. Harjoitus sisältää ohjattua aistimista kaikilla aisteilla, hengitystä ja maadoittumista – juuri sen verran kuin luonto sallii ja mieli kaipaa.
METSÄMIELI ®
Suomalaisittain Shinrin Yokua lähimpänä on Metsämieli menetelmä.
Metsämieli menetelmässä otetaan käyttöön metsäiset mielentaito-harjoitukset. Menetelmässä on hyödynnetty viimeisimpiä psykologian suuntauksia sekä terapia-, ja valmennusmenetelmiä. Oman mielen sisäisiä ja hyvinvointia tukevia taitoja kehitetään harjoituksissa.
Metsämielellä syvennetään itsetuntemusta, rentoudutaan, taltutetaan stressiä, virkistäydytään ja tankataan voimavaroja, myös vaikeissa elämäntilanteissa. Samalla voi löytää uusia arkeen mahtuvia hyvinvointitaitoja.
Metsämieli-menetelmä sopii yksin, kaksin, ryhmässä tai vaikka perhe-harjoituksiin.
Esimerkkejä harjoituksista:
• Shinrin Yoku
Metsässä voidaan nähdä, haistaa, koskettaa, maistaa ja kuulla ympärillä olevat luonnonihmeet. Shinrin-yoku on aistien kehittämistä niin, että metsässä oleskelu auttaa elimistöä parantamaan itsensä. Voidaan toteuttaa metsässä, puistossa tai vaikka lähellä virtaavan veden äärellä.
• Metsämieli ®
Yhdistetään kevyt kävely luonnossa ja pysähdyspaikoilla tehtävät harjoitukset. Luontokokemukset, virkistäytyminen, rauhoittuminen, lohduttautuminen, onnellisuus, esim. Mielenmaisemassa, Myönteisyysmäki, Muutostuumailu, Huolikukkula, Tavoitepolku.
Voidaan toteuttaa myös puistossa kaupungissa.
Avoinna olevat
Tulevat Shinrin Yoku ja Metsämieli tapahtumat Ajankohtaista-sivulla.
Ryhmille ja tapahtumiin, tai ihan oma aika.
Etsitkö luonnollista ohjelmaa hyvinvointipäivään, ystävä- tai työporukalle? Tai toivoisitko ihan omaa yksityistä ohjausta?
Metsäohjaukset voidaan toteuttaa toiveiden mukaan eri paikoissa, eri mittaisina ja eri painotuksin.