Mukavan lempeä jooga 

Jos mietit, riittääkö  - riittää, että tulet paikalle.

Uutta viikkoa ei kannata aloittaa jatkuvassa hälytystilassa. Mukavan lempeä jooga on iltajooga, jossa hiljennämme ajatusten virtaa – uutta viikkoa ei tarvitse aloittaa kierrokset korkealla.  Hälytystilassa heti viikon alusta alkaen kuulostaa raskaalta keholle ja mielelle. 

Harjoitus ei ole suorittamista, ja se on aloittajaystävällinen. Matala tai kohtalainen intensiteetti harjoituksessa lisää säätelykykyä kehossa. Kun keho kohtaa kuormituksen turvallisesti, harjoitus voi tukea sitä, että resilienssi kasvaa, hermoston säätely vahvistuu ja keho oppii palautumaan.

Hathajooga: Asana–Kriya

Emme halua suorituspaineita kenellekään siitä miltä asennot näyttävät.
Eikä sinun tarvitse kuvata tai raportoida omaa arvokasta hetkeäsi minnekään.

Tämä on joogaharjoituksesi, jonne voit tulla aloittamaan pienestä tai syventämään jo opittua — olitpa aloittelija tai jo joogaan tutustunut. Jokainen löytää itselleen sopivan tason tehdä harjoitus.

Asana ei ole pelkkä asento, vaan harjoitus (kriya). Asentoon kuljetaan liikkeen, hengityksen ja pysähtymisen kautta. Tekeminen ei ole suoritus: et "joudu" onnistumaan asennossa, vaan harjoituksen kautta kehosi oppii ymmärtämään.

Tavoite on, että harjoitus alkaa kantaa arjessa: opit kohtaamaan kuormitusta taitavammin ja säätelemään mielen tiloja. Harjoitus voi auttaa vireystilan säätelyyn (ylivireys, alivireys ja turvallinen alue) ja antaa mahdollisuuden löytää voimavaroja myös joogamaton ulkopuolelle.

Tule mukaan omaan harjoitukseesi – tehdään tästä sinulle sopiva.

Mukavan lempeä jooga :
hengitys & hermosto

Hengitys on työkalu ja aina mukanamme – mutta käytämmekö sitä oikein?

Hengitys ja hermosto ovat tämän joogatunnin teemana. Stressin, kireyden ja muun ahdistuksen alla voi olla ylivireys tai alivireys, ja tässä kuormituksessa unohtuu taito hengittää luonnollisesti.

Vireystilojen välinen turvallinen alue löytyy, kun tuemme kehoa harjoituksilla. Keho oppii tekemisen kautta, ja hengitys alkaa tukea hermoston säätelyä luonnollisesti.

Harjoitteet kasvattavat palautumiskykyä (resilienssiä). Pienetkin harjoitukset voivat opettaa, miten reagoit kuormitukseen. Etkä heilahda jokaisesta ärsykkeestä myös joogamaton ulkopuolella. 

Arkeen lisää resilienssiä tästä? 

LUONTOJOOGA

Emme halua suorituspaineita kenellekään siitä miltä asennot näyttävät.

Eikä sinun tarvitse kuvata tai raportoida omaa arvokasta hetkeäsi minnekään.

Kuuntelemme kehon viisautta, ja löydämme oman rennon tavan joogalle.  Maa jalkojen alla maadoittavaa ja hengitämme hoitavia metsämikrobeja.  Hiljennämme ajatusten virtaa, havaitsemme miltä tuntuu tai ei tunnu - löydät kyllä oman tapasi. 

Alat tuntemaan hyötyjä myös maton ulkopuolella; arjen haasteet on helpompi ottaa vastaan, ja opit säätelemään mielesi liikehdintää ja tasapainoa.

Tunnit sopivat kaikille – et tarvitse aiempaa kokemusta joogasta. Luonto ohjaa meitä pois suorittamisesta ja auttaa keskittymään olennaiseen: omaan hengitykseen, kehoon ja mielen tilojen pysäyttämiseen.

Harjoitus voi olla osa kurssia tai oma elämyshetki.