HENGITYSOHJAUS
HENGITYS ON KEINO VAIKUTTAA SIIHEN MITEN VOIT
Se toistuu n 15 000 kertaa vuorokaudessa, tai enemmänkin - olisiko sillä sittenkin jotain merkitystä miten hengitän?
Liikaa huokailua, haukottelua, hengitystä suun kautta, suun kuivumista?
Hengitys jää vajaaksi, ei pääse ulos, rintakehä on kireä, pinnallinen hengitys, henki "ei kulje"?
Kipeä, ahdistava, kireä tila tai paikka kehossasi - et saa sitä pois, etkä tiedä mistä se johtuu?
Vastaus voi olla: tasapainota oloasi yksinkertaisesti ja luonnollisesti - hengittämällä vapaammin. Oppiessasi erilaisia hengitystekniikoita, ymmärrät, milloin ja miksi niitä myös kannattaa käyttää.
Tämä työkalu on aina mukanasi, mutta käytämmekö sitä oikein?
Voit nimittäin hengittää monella tavalla, ja käyttää hengitystä apuna ja voimana eri tilanteissa.
Hengitysohjauksessa opit tunnistamaan ja hyödyntämään hengityksen voimaa arjessasi ja voit saada helpotusta:
- jaksaminen
- ruuansulatus
- uni
- stressi
- keskittyminen
Hengitys on enemmän kuin elintoiminto – se on myös silta kehon ja mielen välillä.
Hengitysohjauksessa opit tunnistamaan ja hyödyntämään hengityksen voimaa arjessasi. Stressin ja haasteiden vastaanottaminen voi tapahtua myös luonnollisella ja tutkitulla keinolla - hengityksen avulla.
Sietoikkuna kasvaa harjoitteiden myötä. Hengitys on suora keino vaikuttaa hermoston tilaan.
Luonnossa toteutettavat harjoitukset edistävät myös luontoterveyttä, keuhkot ja keho kiittävät hengityksistä metsämikrobien äärellä.
Opettele säätelemään myös kehon ja mielen vireystilaa luonnollisesti – yksi hengitys kerrallaan.
Hengitysharjoitukset voidaan liittää osaksi muuta kurssia tai harjoitusta.
Avoimet
hengitysohjaukset ja tapahtumat
Avoinna olevat tunnit löydät Ajankohtaista-osiosta. Hengitysohjauksia järjestetään eri puolilla Suomea. Myös verkossa.
Hengitä metsää-päivä ryhmille ja hyvinvointipäiviin
Haluatko tarjota työyhteisöllesi, tapahtumaasi tai kaveriporukalle hengitysohjauksen tai luontohengähdyksen? Ohjaus onnistuu myös sisätiloissa ja hengityselämys voidaan ohjata lyhyenä harjoituksena tai kokonaisena ohjelmana.
Yritykselle
Työpaikalla hengitysohjaus voi toimia vaikka elvyttävänä taukona. Oikeilla hengitysharjoituksilla on työskentelyyn on saatu lisättyä keskittymistä, vireystilan tasapainoa, stressin rauhoittamista.
Myös eri aikaan vuorokaudesta tehdyt harjoitukset toimivat työpaikalla ja työssä esim. jännitystiloihin esiintymistilanteissa, kiihtyneen mielen rauhoittamiseen tai alivireyden nostamiseen ja virkistykseen. Eri tilanteisiin sopivat hengitysharjoitukset toimivat myös merkityksellisenä apuna esim päätöksenteossa.
Voimme pitää myös pienen workshopin, ja kokeilla mitä hyötyjä ja työkaluja henkilöstönne ohjauksesta löytää.
Konsultaatio onnistuu myös (veloituksetta), ja voimme ensin testata työkaluja, sekä tutustua miten hengitys tukee työssäjaksamista.
Oma hengitysohjaus tai valmennus
Jos luit jo tämän sivun alun, olet nyt oikeilla jäljillä.
Oma yksilökohtainen valmennus on ehkä polku siihen mitä et ole vielä hoksannut. Siihen, että jokin kiristelee, mielessä tai kehossa- mutta nykyiset menetelmät niiden korjaamiseksi eivät tehoa.
Esim. liikuntaharrastukseen voi tuoda ihan uutta potkua jos rinnalle otetaan hengitysharjoitukset tai kartoitetaan liikunnan aikana hengitys juuri sinun lajiisi sopivaksi. Hengitystekniikoita on erilaisia, ja ne voidaan löytää miten niistä saa parhaan hyödyn liikunnan aikana tai vaikka parempaan palautumiseen.
Tai sitten uni ja nukkuminen, jokaisella omat huolet, mutta niihinkin löytyy hengityksen keinot, miten voisimme auttaa kehoamme. Se voi olla jokin pieni muutos hengityksessä, mutta iso vaikutus kehossa ja mielessä ja tässä niin kallisarvoisessa uni-aiheessa.
Myös urheilijat, tavoitteellisesti harrastavat, hengitystä korjaamalla voi tavoitteet kirkastua tai kehoon tulla tilaa, vapautta ja vakautta itse lajille. Myös hapenottokykyyn, nopeampaan palautumiseen, urheilijan vireystiloihin vaikuttavia hengitysharjoituksia voimme kartoittaa yksilöllisesti.
Sitten vielä tuoda esille mutu-tuntumat hyvinvoinnissa. Meillä monella on vireystilan vaihtelua, masennusta, ahdistusta ja erilaisia tunnetiloja, joihin emme pääse käsiksi. Tähänastiset menetelmät eivät tuo apua. Silloin voi olla aika katsoa tilanne hengityksen näkökulmasta.
Kartoitamme sinun tilanteesi ensin, ja sen jälkeen tuomme hengityksen mukaan vapauttamaan voimavarasi tälle omalle polullesi.
Otathan yhteyttä ja katsotaan miten voin olla sinulle avuksi.
